CMT情報交換室

筋肉痛やら股関節の痛み　投稿者：日立Prius 投稿日：2013/04/19(Fri) 23:38 No.8189

始めての書き込みで恐縮です

CMTの進行予防に適度の運動が良いと読んだり、聞いたりしますが筋肉痛になっても問題はないのでしょうか?
皆さんの経験上如何でしょう?

例えばです
休日に子供とキャッチボールを15分やっただけで、翌日は肩が筋肉痛になってしまいます
このように簡単な運動でも筋肉痛になってしまうので、鍛えることに抵抗があります

それとハードル運動等股関節を広げる運動をした翌日に、股関節が痛くなり歩き方がぎこちなくなってしまいます
そして心なしか筋力低下が進んでしまったような気もあります

とめどもない質問になってしまいましたが、皆様方のご経験とアドバイスを頂けたらと思います
宜しくお願いします

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　ありえる - 2013/04/20(Sat) 09:48 No.8190

日立Priusさん

初めまして、ありえるです。

主人も息子とキャッチボールをした翌日は「肩がイテ～ェ」と言ってます。
キャッチボールは結構な運動のようですよ。
（主人は普段身体を動かす方です。）

私は（ＣＭＴ）以前ウエイトトレーニングをしていました。
トレーニング後は筋肉の硬直？や萎縮のような感覚がありました。
このまま放って置くと萎縮が進んでしまうのでは・・と心配になるくらいの感じでした。
それからは、必ずストレッチを４０～５０分じっくりやるようにすると、変な強張りや萎縮するんじゃないか・・と言う不安は無くなりました。

ハードル運動なども普段されていますか？
たま～にされるのでしたら痛くなって当たり前かな？
やる前後の股関節のストレッチをお勧めします。

多分、はじめは何をしても筋肉痛になると思います。
ストレッチをプラスして、「鍛えて＋ほぐす」をセットにしたらいかがでしょうか。

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　コニー - 2013/04/20(Sat) 10:24 No.8191

初めまして。
よろしくお願いします。

私も似たような経験をしているので、書き込み致しました。

軽い運動だと思ってても、おもわぬ筋肉痛になったり。
一時的に筋力低下したような気がしたりすることもありました。
が、筋肉痛がおさまったら、気にならなくなってますし、実際に筋力低下しているかどうかは分かりませんが、今までと同じことはできてますので、極端に悪くなってはいません。

股関節も固いので、ハードル運動のようなことを行ったら、歩き方がぎこちなくなることもありました。
これも、日が経てば、今までどおりに戻ってます。

ありえるさんの仰る通り、「鍛えて＋ほぐす」のセットがいいと思います（＾＾）

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　ピーナッツ - 2013/04/20(Sat) 15:13 No.8194

はじめまして☆

うちの主人（CMT2A）は小さい頃から水泳とウエイトトレーニングで筋肉を鍛えていました。現在は４０代なのですが、上半身の筋力がしっかりしていますよ。もちろん鍛える前後には、皆さんの言うようにストレッチが効果的だそうです。

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　日立Prius - 2013/04/21(Sun) 22:47 No.8197

ありえるさん、コニーさん、ピーナッツさん　ありがとうございます
鍛えて長時間ストレッチでほぐす
というところらしいですが、何分症状が出ているのが子供なので、なかなかそうはいかないかなぁと思いました
結局のところ本人の体調次第なのかなぁという感想です
持続させるのなんか、とてもとても難しいですね

遊びながら筋肉を使い、ストレッチになってくれると良いのですが＾＾；

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　ありえる - 2013/04/21(Sun) 23:11 No.8198

子供さんなんですね。
ストレッチなど、じっくりと言うのは難しいですね。

私の子供は中２です。ＣＭＴの診察はまだ受けていませんが。
幼稚園の頃から「足の裏が痛い。」と言っています。
踵を浮かさずしゃがめません。
運動後はふくらはぎや股関節が痛むようです。

テレビを見ながら一緒にストレッチをしたり、鉄棒にぶら下がって伸ばしたりしてます。

寝る前のマッサージは私の日課になっています。
その日あったことを話しながら、体の様子もわかるのでもうしばらく続けようと思っています。

子供さんの場合、難しいと思いますが少しづつ習慣づけられると良いですね。

お役にたてなくて、ごめんなさい。

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　くう - 2013/04/23(Tue) 21:32 No.8199

はじめまして。私も、この身体での適切な運動量というものに悩んでいるので、少しでもお役に立てればと思い、コメントさせていただきました。

私は幼稚園のころから水泳を5年間続け、そのあとシンクロも習い、20歳になった今は週1回程度泳ぐことを続けています。この間はスキューバダイビングにも初挑戦しました。

状態にもよるとは思いますが、水のなかであれば浮力があるので陸上よりも関節や足裏にかかる負担が減りますし、歩くだけでも十分運動になると思いますよ。転んだときにも痛めたり怪我になりにくいですし…

皆さんがおっしゃっているように、ストレッチは親御さんと一緒にというのが宜しいかと思います。私も中学生になるまでは、毎晩母親に伸ばしてもらっていました。それ以降は自分で調整しながら続けています。やはり短時間でもいいので、毎日継続することが最重要だと思います。親御さんとのコミュニケーションを通じて、自己管理を学んでくれるといいですね。

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　日立Prius - 2013/04/29(Mon) 23:13 No.8215

くうさん、ありがとうございます
我が家も週一で水泳をしているので、少しでも維持になってくれると嬉しいです

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　よん - 2013/04/30(Tue) 18:35 No.8217

はじめまして。
私も水泳をやっております。
皆さんも同じことを考えてるんだなと思うと嬉しくなったので、書き込みしたくなりました。
体に負担が少なく、長く続けられる運動だと思います。

スキューバダイビングは経験したことがないのですが、是非チャレンジしてみたいです！

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　くう - 2013/05/06(Mon) 10:53 No.8218

よんさん、スキューバダイビング楽しかったですよ♪

私も行く前は、酸素ボンベの重さや脚ヒレをつけて足首が動いてくれるのか、そもそもヒレが入るのか（私は甲高すぎてスケート靴が入りません(^_^;)）色々心配はありました…
でも体験で行くと陸上から指導してもらえて安心して泳くことが出来ました～非日常を味わえておすすめなので、ぜひ機会があったらやってみてください!(^^)!

Re: 筋肉痛やら股関節の痛...　日立Prius - 2013/05/18(Sat) 19:07 No.8225

よんさん、くうさん　ありがとうございます
新学期になってから学校行事が忙してくて、土曜日の水泳に行けなくなっています
毎週の継続ができなくなってしまいちょっと困りものです
運動会もありますし・・・＾＾；

車椅子でも入れるラーメン...　投稿者：ラーメンマン 投稿日：2013/04/26(Fri) 22:29 No.8207

こんにちは。ラーメンマンです。相変わらずラーメン食べてます

この間の横浜行けなくて残念でした。
その日は仙台にラーメン取材にいかなければならなかったので…
会いたい人もたくさんいたのですが…遠征だったので泣く泣く。

でも最近は車椅子で入れるラーメン店を注意深くチェックしています。
ちょっとした段差とか椅子が高かったりとか、やはり多いですね。
家賃の高い東京のお店はなかなか広い店内が作れないのは致し方ないかもですが、中には美味しいお店でも広いスペースで、しかも介助なくても1人でも食べれる店もあります。

オープンしてまだ1年ちょっとしか経ってませんが、東京ドームシティの中にある「せたが屋」はオススメです。

魚介醤油系で鰹だしの香るラーメンです。

フードコートなので車椅子でも余裕でございます。

このように皆さんも是非、車椅子でも入れる飲食店を見つけたら書き込みよろしくお願いします。基本的にラーメンはお任せくださいませ( ´ ▽ ` )ノ

Re: 車椅子でも入れるラー...　とらじ - 2013/04/28(Sun) 15:21 No.8214

こんにちは、とらじと申します。

車椅子を利用していると、入れるお店が限定されるので、こういった情報の書き込みは大変うれしく思います。

下記のような、バリアフリーグルメ情報サイトもありますね。

http://quuzu.jp/

登録されているお店の数がそれほど多くないのが残念ですが。

最近は、検索サイトの検索条件に「バリアフリー」という項目も見かけられるようになってきたので、昔よりはずいぶん便利になったように思います。

バリアフリーなことが当たり前の世の中になると良いですね。

六本木ヒルズ　ラーメンマン - 2013/04/30(Tue) 16:44 No.8216

とらじさんありがとうございます。いいサイトですね。ジャンル検索できたらもっといいなぁ。

ちなみに、いまは六本木ヒルズのノースタワーの地下1階にある「TETSU」なうです。
建物内で段差なし。テーブル席が3卓あります。

濃厚の豚骨と鶏のスープに鰹の魚粉香る、極太つけ麺。
並盛り、大盛り、特盛りも800円で同料金。

オススメです。

無題　投稿者：ソフジャ 投稿日：2013/04/27(Sat) 08:19 No.8210

ありがとうございます。どらさん。
詳しいのですね。
どこに頼ればいいかわからない状態で助かりました。
ひとまずうつらないように気をつけます。

追伸：改行が沢山で申し訳ありません(T_T)

Re: 無題　ソフジャ - 2013/04/27(Sat) 08:20 No.8211

すみません。
返信のやり方をまちがえますた。

Re: 無題　どら - 2013/04/27(Sat) 09:05 No.8212

文面からすると子どもさんがCMTではなくて
ソフジャさんがそうなのですね。

安心しました・・

そうでしたらなるべく早めに予防接種を受けるのも手段の一つですが、それなりの副作用も個人差があります・・

しかし感染するより　はるかに軽い症状だと想います。

保健センターで接種の副作用もしくは
神経内科のドクターを医師会で確認または調べていただき
それから接種するか・・

それまではマスク、手洗い、うがいなど　一般的予防を
インフルエンザ対策と一緒です。
ヨーグルトR-1で腸内を整えておくことなど・・

いきなり病院へ行っても「ワクチン」は任意接種だから
置いていません。
保健福祉センターに問い合わせると教えてもらえます。
それから、病院へ予約をいれると良いと思います。
抗体検査を受けるなら、「抗体が無かった場合、予防接種をお願いします」と伝えておくと、結果を聞きに行ったときに用意しておいてくれるので、手間が省けます(^_^)v

潜伏期間(感染して発症するまでの期間)は2～3週間
それから耳下が腫れてから高熱がでるまで2～3日です。

子どもさんの回復を心からお祈りしています。

Re: 無題　ソフジャ - 2013/04/27(Sat) 17:02 No.8213

かさねがさねありがとうございますた、

質問を　投稿者：ソフジャ 投稿日：2013/04/26(Fri) 20:39 No.8206

子供がおたふく風邪にかかりました。
CMＴ患者がかかると症状が進行するとかそういうことはあるのですか？
わかる方いらっしゃったらぜひ情報をお寄せください。
お願いします。

Re: 質問を　どら - 2013/04/26(Fri) 23:17 No.8209

流行性耳下腺炎は臨時予防接種なので
なかなか接種していない方も多いですが・・

遺伝子にCMTの影響がある場合
病原微生物の「ウィルス」に起因した感染だと
それがなんらかの影響を及ぼしたり
発症のキッカケになったりするようです。
たとえば「インフルエンザ」とか・・

はっきりした原因を言えなくて
申し訳ないのですが
まずは体力をつけたりして
感染しても軽度で治まるようにされることが
大切だと想います。

すでに感染されたのであれば
点滴とか、食事などて腸内細菌免疫を高めることも
必要だと想います。

その点に関してはかかりつけのドクターに
抵抗力アップの処置、養生法を確認されるといいかと
想います。

軽いリハ　投稿者：メアリー 投稿日：2013/04/26(Fri) 23:15 No.8208

ご無沙汰しております。モラトリアムが終了した新社会人です。

ラーメンマンさんと同じく、私用が重なってしまい先日の横浜に行けず寂しかったですよ。。。
話によればかなり大勢の方が参加されたようで、新たな出会いがたくさんあったみたいですね！メンズは女の子とか女性とか、あと女の子とかとたくさんお話しできたのでしょうね。今度は参加しますからね（笑）

さて、ここ最近の近況報告をさせて頂きますと、手の震せんや立位時のバランス失調が進行してきてるな～と感じております。指先の力も衰えて、事務作業でのクリップ止めとかしんどくなってきましたね。

ですが、相変わらず趣味であるギターは続けておりまして、早いピッキングはおぼつかないものの、運指はとてもいいリハになっております。
私の場合、弾きながら歌うこと（いわゆる弾き語り）が多いので、これもまたいい感じの運動となります。なによりストレスを発声で吹っ飛ばすことが出来るので気分がいいのです（笑）
カラオケもいいですが、自分で伴奏を付けて歌うのも楽しいですよ。

もし興味のある方がいらっしゃれば、一緒に練習したいですね！ちなみに楽器はギターですが、スウェーデン式の音楽療法の基礎インストラクターの資格も持っておりますので、手が不自由な方向けの楽器もご紹介できると思います。

いつか皆で詩とか曲のフレーズ持ち寄って、CMT友の会のテーマソングとか作れたら面白いかもしれませんね～♪

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